Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ an toàn cho chị em

Share:

Việc nhanh chóng lấy lại được thân hình quyến rũ trước khi mang thai và sinh đẻ luôn là mong ước của nhiều mẹ bỉm sữa. Những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ dưới đây sẽ giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối. Cùng đón đọc bài viết này để có thêm những kinh nghiệm làm đẹp cho bản thân các mẹ nhé.

Cho bé bú thường xuyên

Các nghiên cứu chứng minh rằng sữa mẹ là thức ăn tốt nhất dành cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc bé được bú đều đặn không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ và còn là cách giúp mẹ giảm căn sau sinh hiệu quả cho mẹ.

Cho bé bú là cách giảm cân hiệu quả cho mẹ
Cho bé bú thường xuyên giúp mẹ giảm cân nhanh chóng

Cũng theo các nghiên cứu, mỗi giờ cho con bú có thể giúp mẹ giảm đến hơn 800calo trong khi không phải vận động hay áp dụng bất cứ biện pháp giảm cân nào. Để đánh tan mỡ thừa sau sinh tích tụ ở bụng hiệu quả bạn nên ngồi trong khi có bé bú, điều này sẽ khiến tử cung co bóp mạnh hơn giúp mẹ giảm cân hiệu quả hơn.

Massage bụng bằng thảo mộc

Việc massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm bụng rất nhanh. Mẹ bỉm có thể áp dụng một số biện pháp massage bụng với các loại thảo mộ thiên nhiên như muối thảo mộc, rượu gừng.

Muối thảo mộc: Mẹ có thể rang muối nóng cùng một số vị thuốc bắc để đắp lên bụng giúp giảm mỡ nhanh chóng.

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ an toàn co các mẹ bỉm
Massge bụng bằng thảo mộc thường xuyên giúp mỡ thừa biến mất nhanh

Massage bụng với rượu gừng: gừng là vị thuốc giúp giảm mỡ hiệu quả, kết hợp với rượu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa tồn tại trong cơ thể. Sử dụng hỗn hợp này trong 3 tháng để massage bụng sẽ giúp giảm vùng eo từ 15-20 cm.

Áp dụng bài tập yoga giảm cân cùng bé

Bài tập yoga cùng với bé vừa giúp mẹ có thể giảm được mỡ bụng, tăng cường sức khỏe và giúp sự gắn kết của mẹ và bé trở nên vững chắc hơn.

Một số bài tập yoga giảm cân an toàn và hiệu quả:

Bài tập hít thở: Nằm ngữa, toàn thân thả lỏng, đặt bé ngồi trên bụng, đầu gối cho lên và thực hiện việc hít thở thật sâu sau đó thở từ từ chầm chậm ra.

Bài tập phần ngực: Nằm sấp, đặt hai tay lên sang, hai chân giang rộng bằng vai, duỗi thẳng hai tay và mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng rồi dùng sức đẩy phần ngực lên cao sau cho cơ thể vuông góc với mặt đất, hai tay thắng. Giữ tư thế này trong 5 giây rồ từ từ thở ra hạ toàn bộ cơ thể xuống.

Bài tập xương chậu: Nằm ngửa người trên giường, đặt bé ngồi lên bụng. Nhẹ nhàng nâng lưng lên làm xương chậu được nâng lên, đồng thời giữ bé và xoay nhẹ sang hai bên giúp cột sống và lưng đỡ mỏi hơn. Thực hiện động tác này 5 lần trong mỗi lần tập.

Bài tập dành cho chân: Nằm ngửa trên giường, đặt bé lên bụng, lần lượt nhấc cao từng chân một góc vuông. Thực hiện động tác trong 15 phút rồi thu chân về nằm thư giãn.

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý

Không chỉ việc mang bầu và sinh nở khiến mẹ bầu tăng cân mà việc sử dụng quá nhiều thực phẩm tẩm bổ sau sinh cũng khiến cơ thể mẹ bỉm tích tụ mỡ thừa. Bạn nên cân nhắc đến việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lí để vừa đáp ứng được các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bém vừa khiến mẹ không bị thừa cân.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lí giúp giảm cân nhanh

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là bao gồm đầy đủ các chất như protein, trái cây, rau xanh…mẹ nên tránh sử dụng quá nhiều thức ăn được chiên xào, nhiều dầu mỡ và không cần ăn quá nhiều mà chỉ cần sử dụng vừa đủ no là được.

Bạn tuyệt đối không nên quá hà khắc với bản thân trong việc giảm cân để tránh khỏi việc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng nếu không được sự đồng ý của bác sĩ chuyên môn.

Với những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ được giới thiệu ở bài viết này, mong chị em sẽ tích lũy được các kiến thức riêng cho mình để giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *