Giới thiệu
Tập yoga sẽ giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng

Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ và an toàn cho bé là nỗi băn khoăn lớn nhất của hội mẹ bỉm. Làm mẹ là một niềm hạnh phúc lớn lao và mẹ phải đánh đổi nhiều điều để đạt được điều đó, một trong số đó chính là mất đi vóc dáng thời con gái của mình. Với mong muốn chia các mẹ giamcansausinh.top sẽ bật mí những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách 1: Luyện tập các bài tập giảm cân sau sinh tại nhà

Đối với những mẹ bỉm phải chăm con một mình dẫn đến việc quỹ thời gian riêng cho bản thân bị hạn hẹp, không thể đến phòng tập mỗi ngày thì các bài luyện tập tại nhà sẽ là giải pháp hữu hiệu nhất. Những bài tập giảm cân sau sinh tại nhà giúp mẹ giảm cân hiệu quả và mang lại sự gắn kết hơn giữa mẹ và bé.

Vừa tập vừa chơi với con yêu

Thực hiện động tác: Nằm xuống thảm tập, co hai chân lên tạo thành một góc vuông giữa cẳng chân và bắp đùi. Sau đó đặt bé nằm lên phần cẳng chân rồi di chyển chân lên xuống. Hãy chú ý đến việc luôn thắt cho bụng trong quá trình luyện tập.

Luyện tập giảm cân sau sinh với con yêu
Tập giảm cân với con yêu tăng thêm tình cảm với bé

Lưu ý khi tập động tác này chính là mẹ phải thật nhẹ nhàng, tránh sự vận động mạnh dẫn đến việc tác động không tốt đến não bộ của bé.

Squat với bé

Bạn có thể thực hiện động tác squat với bé yêu bằng tư thế chân trước chân sau. Trong khi luyện tập bạn hãy sử dụng tạ tay vô cùng đáng yêu là bé cưng của mình. Tuy nhiên hãy thật nhẹ nhàng để con yêu được an toàn mẹ nhé.

Thực hiện động tác: Đứng thẳng trên mặt sàn sau đó bước một chân ra phía sau, chân trước làm trụ. Hít một hơi thật sâu và từ từ hạ chân sau xuống ngang bằng với chân chạm mặt sàn đồng thời chân trước hạ xuống tạo với đùi một đường thẳng vuông góc với cẳng chân và song song với sàn. Giữ tư thế này trong vòng 3 giây và trở về tư thế ban đầu.

Cách 2: Giảm cân sau sinh tại phòng tập

Với những mẹ bỉm có quỹ thời gian rộng hơn thì có thể lựa chọn cách đến phòng tập để luyện tập các môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng dưới sự hướng dẫn kỹ thuật của các chuyên gia.

Tập gym

Luyện tập tại phòng tập gym là phương pháp phù hợp với tất cả các nhu cầu làm đẹp khác nhau, tập gym cũng chính là hình thức luyện tập linh hoạt nhất cho những người muốn giảm cân hoặc muốn duy trì một vóc dáng cân đối.

Tập gym giảm cân sau sinh hiệu quả
Tập gym là hình thức luyện tập linh hoạt phù hợp với mọi người

Với gym bạn có thể đến các phòng tập vào bất cứ thời điểm nào thích hợp nhất với bản thân để luyện tập, với những bài tập đơn giảm những dưới sự hỗ trợ của các máy móc hiện đại, đa dạng bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng.

Nhảy

Nhảy không những giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà còn là phương pháp giúp mẹ cải thiện được cả sức khỏe tinh thần. Khoảng thời gian chăm sóc con nhỏ, ít có thời gian cho bản thân khiến cho thể kém linh hoạt sẽ khiến tâm trạng của mẹ trở nên tồi tệ và tập nhảy sẽ giúp cuộc sống của mẹ trở nên sôi động hơn.

Tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả

Có thể nói tập yoga là các giảm cân sau sinh mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng lại nhẹ nhàng nhất. Yoga ngoài hiệu quả giảm cân còn đặc biệt tốt cho mẹ vì giúp khắc phục được nhiều bệnh của phụ nữ như đau lưng, đau bụng, mất khủ, khủng hoảng tâm lí khi nuôi con nhỏ.

Tập yoga sẽ giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng
Yoga mang lại hiệu quả giảm cân cao và nhẹ nhàng cho mẹ

Tập yoga sẽ tạo cho mẹ không gian yên tĩnh, giúp tinh thần trở nên thoải mái, giảm đi áp lực về cuộc sống hàng ngày, nhất là những bà mẹ lần đầu mang thai và sinh nở thì nên tập những bài tập yoga để điều hòa tâm trạng sau khi đón nhận sự thay đổi lớn của cuộc đời. Bên cạnh đến luyện tập tại các trung tâm thì mẹ cũng có thể tập yoga khi ở nhà.

Chúc các mẹ có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng tuyệt vời của mình. Để biết thêm những bí quyết giảm cân sau sinh tuyệt vời khác các bạn hãy chú ý đón đọc các bài viết tiếp theo của giamcansausinh.top nhé.

=>> Xem thêm Blog giảm cân sau sinh