Mách nhỏ chị em cách giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất vẫn khỏe mạnh

Share:

Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho chị em những cách giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cùng theo dõi bài viết này để có ngay những kinh nghiệm bổ ích cho bản thân nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ rằng nên nuôi con bằng sữa mẹ trong thời gian 2 năm đầu đời của bé. Việc làm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Cho con bú còn giúp mẹ giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng
Ngoài việc tốt cho bé cho con bú sữa trong thời gian 2 năm đầu đời còn tốt cho mẹ

Cũng theo các chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh, những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giảm cân nhanh chóng hơn nhiều so với những người không là việc này. Chính vì thế hãy duy trì cho trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất là trong thời gian đầu đời của bé. Đặc biệt là những người sinh mổ thì việc này lại mang tính cần thiết hơn.

Thực đơn giúp giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất

Những thực phẩm bạn nạp vào hàng ngày quyết định rất nhiều đến hiệu quả của việc giảm cân, chính vì vậy lên được thực đơn phù hợp sẽ giúp bạn giảm được cân nặng tốt hơn. Các thực đơn được gợi ý dưới đây không những giúp mẹ bỉm giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng mà còn giúp mẹ bổ sung những thực phẩm cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Thực phẩm giảm cân sau sinh mô nhanh chóng nhất
Áp dụng thực đơn hợp lý sẽ giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng

Thực đơn số 1

Bữa sáng: 1 trái táo+ 1 chén cháo yến mạch thịt bằm+ 1 ly sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo nút+ 1 chén canh bí đỏ+ 1 quả trứng luộc+ cá bống kho tiêu.

Bữa tối: 1 chén cơm gạo nứt+ 1 dĩa bông cải xanh xào với nấm+ 1 chén canh bí.

Lưu ý: nếu vào xế chiều cảm thấy đói thì bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối và uống 1 ly sữa.

Thực đơn số 2

Bữa sáng: 1 dĩa hoa quả trộn+ 1 chén canh rau ngót thịt bằm

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng+ 1 chén canh rau đay+ 1 dĩa rau xà lách trộn tôm khô.

Bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường tách béo+ 1 chén súp nấm.

Thực đơn số 3

Bữa sáng: 1 chén cơm gạo nứt+1 chén thịt bằm nhỏ+ 1 ly sữa đậu nành không đường

Bữa trưa:1 chén cơm trắng+ 1 con cá kho gừng+ 1 chén canh rau mùng tơi nấu với tôm + 1 trái dưa leo.

Bữa tối: 1 chén cơm trắng nhỏ+ 1 dĩa đậu hũ kho+ 1 chén canh rau ngót thịt bằm+ 1 ly nước ép táo hoặc lê.

Có kế hoạch luyện tập hợp lý

Bên cạnh việc có chế độ ăn uống hơp lý thì việc duy trì sự vận động của cơ thể đặc biệt là luyện tập thể dục thể thao cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân của mẹ bỉm.

Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp mẹ bỉm giảm cân nhanh mà còn mang lại cho mẹ một sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là những người sinh mổ có thể trạng không tốt như người bình thường. Chính vì vậy chị em đừng ngại mà hãy bắt tay vào việc lên kế hoạch luyện tập riêng cho bản thân mình. Tuy nhiên, những người sinh mổ thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có thể tìm ra được những bài tập tốt nhất.

Luyện tập thể thao hợp lý giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn
Cần có một chế độ luyện tập thể thao hợp lý nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng

Những tháng đầu tiên sau khi bắt đầu luyện tập chị em chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ…để cơ thể có thể dần dần hồi phục và thích nghi. Đến những tuần tiếp theo thì mẹ có thể tăng dần cường độ luyện tập, thực hiện những động tác và bài tập chuyên sâu hơn để nâng cao hiệu quả giảm cân.

Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện theo những cách giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất được nêu đến trên bài viết. Điều mà mẹ cần chú ý chính là phải kiên trì luyện tập và thực hiện theo các phương pháp này thì mới mong đem lại hiệu quả cao. Chúc các chị em sẽ thành công có được thân hình như mong ước của mình.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *