Những điều bạn cần biết nếu muốn giảm cân an toàn sau sinh

Share:

Làm sao để giảm cân nhanh chóng sau sinh luôn nhận được sự quan tâm của chị em phụ nữ sau thai kì. Có nhiều biện pháp để có thể giúp chị em làm được điều này, tuy nhiên để giảm cân an toàn sau sinh thì cần phải chú ý những điều gì thì không phải chị em nào cũng biết. Vậy hãy cùng đón đọc bài viết để có thêm những kinh nghiệm giảm cân an toàn, hiệu quả cho mẹ và vẫn đảm bảo được sức khỏe của bé nhé.

Thời điểm giảm cân an toàn sau sinh

Mọi mẹ bỉm đều mong muốn nhanh chóng được trở về với thân hình thon gọn như trước khi mang thai và sinh để của mình. Chính vì vậy mẹ thường chủ động thực hiện những biện pháp giảm cân khác nhau ngay trong những tháng đầu sau khi sinh con. Nhưng điều này hoàn toàn là không nên, vì nếu ăn kiêng quá sớm như vậy cơ thể của bạn sẽ không đủ thời gian để phụ hồi lại một cách toàn diện, dễ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc về sau.

Giảm cân an toàn sau sinh bắt đầu thừ tháng thứ 7
Mẹ chỉ nên giảm cân từ tháng thứ 6 sau khi sinh nở

Thời gian để phục hồi của cơ thể bạn là khoảng 2 tháng sau khi sinh, tuy nhiên bạn vẫn không nên bắt đầu ngay việc thực hiện các chế độ giảm cân mà hãy kiên trì đợi đến tháng thứ 7. Đây là thời gian phù hợp nhất cho cả mẹ và bé, ở tháng thứ 7 bé đã có thể ăn dặm nên những chất dinh dưỡng không hấp thụ được từ mẹ thì có thể hấp thu từ thực phẩm dành riêng cho bé. Vào thời điểm này cơ thể mẹ cũng đã kịp phục hồi hoàn toàn, phù hợp với việc giảm cân hơn.

Giảm cân một cách từ từ không nóng vội

Mỡ thừa của bạn được tích lũy trong toàn bộ thai kì, chính vì vậy bạn không thể giảm cân ngay trong thời gian ngắn được. Đặc biệt là với những người đang nuôi con bằng sữa mẹ thì việc giảm cân quá nhanh cũng sẽ gây nguy hiểm đến bé. Bởi vì hầu hết sự tích lũy của cơ thể bạn trong khi mang thai sẽ được dùng để sử dụng cho quá trình cho con bú.

Đặt mục tiêu giảm cân từ từ
Không cố gắng ép cân một cách quá đáng

Hãy giảm cân sau sinh một cách an toàn để không cản trở cơ thể sản xuất sữa cung cấp cho con. Bạn chỉ nên đặt mục tiêu giảm từ 0.25- 0.5 kg trong một tuần để đảm bảo cho bản thân và con yêu. Yên tâm rằng việc giảm cân này sẽ mang lại hiệu quả vì trung bình cân nặng của phụ nữ trong giai đoạn cho con bú có thể giảm từ 0,5-1 kg mỗi tháng, nên việc giảm cân số cân nặng của bạn là hoàn toàn phù hợp.

Không đặt nặng việc cho con bú sẽ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Việc cho con bú sẽ giúp bạn đốt cháy được hơn 500 calo mỗi ngày nhưng tùy vào cơ địa của mỗi người thì hiệu quả này sẽ khác nhau. Sẽ có người giảm cân rất nhanh trong khi cho con bú nhưng có người lại không như vậy.

Giảm cân an toàn sau sinh
Cho con bú cũng là một cách để giảm cân sau sinh an toàn

Nguyên nhân khiến việc này xảy ra chính là do việc cho con bú sẽ khiến mẹ cảm thấy rất đói, nhu cầu nạp calo của cơ thể tăng lên khiến mẹ ăn nhiều hơn. Không kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cũng như giải phóng ra khiến mẹ ngày một tăng cân thay vì giảm cân.

Chính vì vậy mẹ không nên quá phụ thuộc vào việc cho con bú để giảm cân, tránh một số tình trạng sức khỏe tinh thần không tốt ảnh hưởng đến bé.

Hãy kiên nhẫn khi thực hiện các phương pháp giảm cân

Việc giảm cân sau sinh đòi hỏi ở mẹ sự kiên trì cao, vì số mỡ thừa này đã tồn tại trong cơ thể mẹ rất lâu rồi nên muốn đánh bay được nó thì mẹ cần phải có một quyết tâm cao độ và thực hiện đến cùng lộ trình giảm cân an toàn sau sinh của mình.

Bạn đã mất hơn 9 tháng để chào đón một sinh linh ra đời, vậy việc kiên trì giảm cân trong vài tháng có đáng là bao so với việc thực hiện thiên chức này. Vậy nên mẹ hãy có gắng kiên trì thực hiện theo các bài tập, các công thức giảm cân an toàn đã được sự chỉ định của bác sĩ để có thể lấy lại vóc dáng như thời con gái nhé.

Trên đây là một số điều bạn phải biết để có thể tiến hành giảm cân an toàn sau sinh. Hãy lấy sổ tay ra để ghi chép lại và áp dụng cho bản thân mình ngay nhé. Nếu bạn còn có những băn khoăn về việc giảm cân sau sinh, hãy liên hệ trực tiếp với các bác sĩ chuyên khoa để có được những sự tư vấn chính xác nhất nhé.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *