Thực hiện cách giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản cho mẹ bỉm sữa

Share:

Hiện nay có rất nhiều chia sẻ về cách giảm cân sau sinh tại nhà cho các mẹ bỉm sữa. Những phương pháp này vô cùng đơn giản lại có thể đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và thon thả hơn, đặc biệt là loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ tại bụng.

Tại sao chị em nên lựa chọn các cách giảm cân sau sinh tại nhà

Sau quá trình sinh nở, tình trạng chung của đa số các chị em chính là vấn đề cân nặng mất kiểm soát cũng như căng thẳng và stress kéo dài. Nhưng lựa chọn các cách giảm cân sau sinh tại nhà vừa đảm bảo được sự an toàn cho chị em, vừa giúp chị em thu xếp được thời gian cũng như mang lại kết quả cũng vô cùng chất lượng.

mẹ và bé
Lựa chọn cách giảm cân sau sinh tại nhà giúp chị em cân bằng được thời gian

Chị em sau sinh thường có quan niệm ăn nhiều thì em bé mới có sữa để uống. Vì vậy mà những đồ bổ nhất lúc nào cũng được chị em ăn liên tục. Chẳng hạn như món canh chân giò hầm của ông bà ta trước giờ vẫn quan niệm. Lượng chất béo và colesteron có trong chân giờ vô cùng cao. Đó là lí do vì sao chị em lại tăng cân.

Ngoài ra các mẹ thường sẽ không được vận động nhiều sau sinh, kết hợp giữa ăn nhiều và lười vận động sẽ làm cho mỡ có cơ hội tích tụ và bám trụ trong cơ thể nhanh chóng hơn. Để lâu dần chúng thật sự cứng đầu và rất khó có thể loại bỏ.

Các cách giảm cân sau sinh tại nhà sẽ giúp chị em giải quyết được nỗi tâm tư một cách nhanh chóng.

Những cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất

Dưới đây là cách giảm cân sau sinh tại nhà giúp chị em nhanh chóng loại bỏ được phần mỡ thừa nhanh chóng để lấy lại được vóc dáng như mong ước.

Những bài tập đơn giản để giảm cân sau sinh tại nhà

Cách giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản nhất chính là tập thể dục. Những bài tập cho mẹ sau sinh khá nhẹ nhàng, bạn cũng có thể tranh thủ những lúc em bé ngủ để thực hiện, vô cùng tiện lợi.

Các mẹ có thể lựa chọn bài tập nâng chân, tư thế đạp xe, gập eo, gập bụng với bóng yoga,… Rất nhiều bài tập mà chị em có thể lựa chọn. Với bài tập nâng chân sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh ở lưng và cơ bụng. Nếu khó khăn bạn có thể nhấc 1 chân trước sau đó nhấc chân còn lại, thực hiện từ 10-15 lần.

Với bài tập gập eo, bạn vẫn nằm ngửa, đặt 2 tay 2 bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Sau đó, nâng 2 chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn và giữ thẳng, rồi từ từ đẩy ngực và vai lên. Giữ khoảng 1 giây và nằm xuống. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

bài tập gập bụng
Bài tập gập eo gập bụng mang đến kết quả giảm cân tối ưu

Hoặc bạn nên lựa chọn các động tác yoga cũng mang đến sự dẻo dai cho cơ thể của người mẹ. Những bài tập yoga ban đầu đòi hỏi độ khó cao hơn những bài tập thông thường. Vì vậy nếu như muốn mang được kết quả giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sữa thì họ nên bắt đầu từ việc rèn luyện các động tác cơ bản trước khi vào các động tác khác.

Cách giảm cân sau sinh tại nhà đơn bằng bài thể dục vẫn là lựa chọn hàng đầu mà chị em thực hiện.

Thay đổi lại chế độ ăn uống

Khi lựa chọn các bài tập thể dục thì bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn hợp lí hơn. Chẳng hạn như nếu chọn món canh chân giò để tăng thêm sữa cho em bé thì thay vào đó canh đu đủ non cũng là lựa chọn hoàn hảo hơn. Vì đu đủ non nấu canh cũng mang đến cho chị em lượng sữa đủ cho em bé.

Chị em thường sợ món rau vì nghĩ đồ không chín ăn vào thì sữa lạnh, em bé dễ bị đau bụng. Tuy nhiên thay vì ăn rau xanh thì lựa chọn các loại rau luộc, các loại củ như cà rốt khoai lang vừa giàu chất xơ để không bị đói và cũng bổ sung thêm tin ột để duy trì thể trạng tốt nhất cho cơ thể.

ăn uống khoa học
Lựa chọn ăn uống vừa đủ duy trì thể trạng tốt hơn việc ăn quá nhiều

Ngoài ra, thật sự các chị em không nên dồn ăn tất cả các loại đồ bổ sương liên tục vì mỗi cơ thể trong mỗi ngày chỉ cần một lượng năng lượng vừa đủ. Nếu bổ sung quá nhiều dẫn đến thừa thải và tích tụ lại thành mỡ, không mang đến kết quả gì mà còn gây tổn hại cho cơ thể của chúng ta.

Nhưng chia sẻ về các cách giảm cân trên bạn sẽ có được thân hình như mong ước nhanh chóng.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *